Calisthenics Blog | Ganzkörpertraining & Trainingsequipment

Klimmzüge - diese Muskeln werden alle trainiert

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Klimmzüge - diese Muskeln werden alle trainiert

Bei Klimmzügen handelt es sich um ein gemischtes Krafttraining. Dabei hängt der Körper mit ausgestreckten Armen an einer fest fixierten Stange. Während der Übung ziehst du deinen Körper soweit hoch, dass die Ellenbogen eine gebeugte Stellung einnehmen. Dein Kopf ist dabei höher als deine Hände. Welche Muskelgruppen dabei genau trainiert werden zeigen wir dir in folgendem Artikel.

Körpergewichts-Training ohne Gewichte – 5 Vorteile

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Körpergewichts-Training ohne Gewichte – 5 Vorteile

Bei dem Körpergewichts-Training wird auch von Eigengewichtsübungen gesprochen. Hierbei handelt es sich um ein Training, bei dem ausschließlich das eigene Körpergewicht als Widerstand verwendet wird. Bei dieser Art des Trainings wird also komplett auf die Verwendung von Fitnessgeräten und Gewichten verzichtet. Ob man so auch den gleichen Erfolg wie mit Geräten erzählen kann, darum streiten sich die Geister, wobei bei zahlreichen Absolventen schon große Erfolge erzielt werden konnten. Das Training mit dem eignen Körpergewicht bringt jedoch einige Vorteile mit sich, die sich ganz klar sehen lassen können und Grund dafür sind, dass immer mehr Sportler Gefallen an diesem speziellen Körpertraining finden.

Richtiges Aufwärmen vor dem Klimmzug-Training – das solltest du beachten

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Richtiges Aufwärmen vor dem Klimmzug-Training – das solltest du beachten

Du möchtest Klimmzüge, eine der Königsdisziplinen der Körpergewichts-Übungen trainieren? Vor Deinem Power-Training solltest du allerdings erst einmal auf Betriebstemperatur kommen. Du wirst sehen- das Aufwärmen bei Klimmzügen lohnt sich. Das passende Aufwärm-Programm verbessert nämlich deine Kondition und macht deinen Bizeps und den gesamten Oberkörper einsatzbereit für das Klimmzugtraining. Dein Bodyweight-Training wird erst dann nachhaltig erfolgreich, wenn du das passende Warm-up einplanst. Angenehmer Nebeneffekt: Nährstoffe werden fix an die richtigen Stellen gebracht und Schlacken entsorgt.

Bauchtraining an der Klimmzugstange – so funktioniert’s

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Bauchtraining an der Klimmzugstange – so funktioniert’s

Die Klimmzugstange gehört zu den effektivsten und folglich auch zu den beliebtesten Trainingsgeräten überhaupt. Mit der Klimmzugstange kannst Du verschiedene Anteile des Rückens trainieren und in verhältnismäßig kurzer Zeit das Schönheitsideal „V-Kreuz“ erreichen. Darüber hinaus beanspruchen Klimmzüge die Schultern und die Arme in einem erheblichen Maße.
Was viele nicht wissen: An der Klimmzugstange kann man auch seine Bauchmuskulatur stärken und formen. Es gibt etliche Übungen für das Bauchtraining an der Klimmzugstange, die nicht nur effektiv sind, sondern auch eine Menge Spaß bereiten. Die Effektivität des Bauchtrainings gründet u.a. auf der Tatsache, dass man sein eigenes Körpergewicht bewältigt.

Klimmzugstange für die Wand – wir stellen unsere indoor Pullup & Dip Stange vor.

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Klimmzugstange für die Wand – wir stellen unsere indoor Pullup & Dip Stange vor.

Es gibt mittlerweile viele Arten von Klimmzugstangen – für den Türrahmen, für die Decke, den Garten, freistehend und für die Wand. Im folgenden Artikel wollen wir dir unsere Klimmzugstange Pullup & Dip speziell für die Wandmontage genauer vorstellen. Dabei geben wir dir wichtige Hinweise was generell alles zu beachten ist, wie die Montage am besten durchgeführt wird, welche Vorteile diese bietet und was alles enthalten ist. Legen wir direkt los!

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