Klimmzugstange für die Wand – wir stellen unsere indoor Pullup & Dip Stange vor.

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Klimmzugstange für die Wand – wir stellen unsere indoor Pullup & Dip Stange vor.

Es gibt mittlerweile viele Arten von Klimmzugstangen – für den Türrahmen, für die Decke, den Garten, freistehend und für die Wand. Im folgenden Artikel wollen wir dir unsere Klimmzugstange Pullup & Dip speziell für die Wandmontage genauer vorstellen. Dabei geben wir dir wichtige Hinweise was generell alles zu beachten ist, wie die Montage am besten durchgeführt wird, welche Vorteile diese bietet und was alles enthalten ist. Legen wir direkt los!

Eine Klimmzugstange für die Wand wird üblicherweise an Innenwänden in der Wohnung montiert und fest verschraubt. Vereinzelt gibt es auch Klimmzugstangen, die aus Edelstahl sind oder speziell beschichtet sind um nicht zu rosten und somit auch für die outdoor Befestigung geeignet sind, dazu später mehr. Bei unserer Klimmzugstange für zu Hause haben wir uns bewusst für eine Wandmontage entschieden. Aufgrund des Designs und der Eigenschaft, dass die Stange auch für outdoor Training eingesetzt werden kann, ist eine Montage am Türrahmen oder an der Decke nicht möglich.

 

Wichtiges vorab:

Da es einige Punkte zu beachten gibt, bevor du dir eine Klimmzugstange für die Wand besorgst, möchten wir dich vorab gerne auf diese Punkte hinweisen.

 

Tragfähigkeit: Um eine entsprechende Tragfähigkeit zu gewährleisten, ist eine qualitativ hochwertige Verarbeitung eine Grundvoraussetzung. Dies bedeutet vor allem saubere Schweißnähte und eine ausreichend stabile Konstruktion.

 

Wandbeschaffenheit: Die Stange selbst und die Befestigungsschrauben können noch so stabil sein. Wenn deine Wand nicht dafür geeignet ist, bringt dir alles nichts. Kläre deshalb vorab mit dem Hausmeister, Vermieter oder Fachmann ab, ob deine Wand ausreichend Stabilität bietet.

 

Verarbeitung: Zudem sollten keine spitzen oder scharfkantigen Kanten vorhanden sein, damit du dich beim Training nicht verletzt.

 

Belastbarkeit: Kläre vor dem Kauf einer Klimmzugstange auch immer die Belastbarkeit ab, damit diese deinem Gewicht und deinen geplanten Übungen standhalten kann.

 

Befestigungsmaterial: Genauso wichtig wie die Stabilität der Klimmzugstange selbst ist die Stabilität der Befestigungsschrauben. Es macht keinen Sinn, wenn du viel Geld für eine Stange ausgibst aber an den Schrauben sparst und riskierst, dass diese aus der Wand herausbrechen. Setze hier lieber etwas mehr für ausreichen stabile und lange Befestigungsschrauben.

 

Montageplatz: Nahezu alle Klimmzugstangen für die Wand sind fest an der Wand verschraubt, deshalb solltest du dir vorab gut überlegen, wo du diese platzieren möchtest, damit sie dir langfristig in der Wohnung oder im Keller nicht im Weg umgeht. Einmal angeschraubt ist diese nicht mal auf die Schnelle abmontiert.

 

Deckenhöhe: Achte darauf, dass du die Klimmzugstange in ausreichender Höhe montierst, sodass du noch genügen Platz zur Decke hast und nicht mit dem Kopf dagegen stößt. Um die Beine möglichst nicht anwinkeln zu müssen, empfehlen wir es dir, die Stange ausreichend hoch zu montieren.

 

Montage mit Vermieter klären: Wohnst du zur Miete empfiehlt es sich, die Wandmontage deiner Klimmzugstange vorab mit dem Vermieter zu klären, da dies je nach Montage deutliche Spuren in der Wand hinterlassen kann. Somit gehst du auf Nummer sicher.

 

Verlauf von Strom/Wasserleitungen klären: Kläre vorab ab, ob sich hinter der Wand wo du deine Klimmzugstange montieren möchtest, Wasser- oder Stromleitungen befinden. Eine Beschädigung dieser wäre sehr ärgerlich und teuer.

 

 

Vorteile einer Pullup & Dip Klimmzugstange für die Wand

Kommen wir direkt zu den Vorteilen. Ein großer Vorteil der Wandmontage ist es, dass diese Befestigungsart sehr stabil ist und du dir bei richtiger Montage keine Sorgen um das Herausrutschen wie beispielweise bei Klimmzugstange für den Türrahmen oder zwischen die Türe machen musst. Zudem bieten Klimmzugstangen für die Wand eine höhere Tragkraft als Klimmzugstangen für die Türe. Bei unserer Stange kannst du bis zu einem Körpergewicht von 130kg problemlos trainieren.

 

Eine Klimmzugstange für die Wand beschädigt auch nicht den Türrahmen, allerdings hinterlässt die Montage natürlich Spuren an der Wand, die aber mit Spachtelmasse und etwas Farbe wieder beseitigt werden können.

 

Gewöhnliche Klimmzugstangen sind fest an der Wand verschraubt und können viel Platz einnehmen, im Weg umgehen und auch das Wohnungbild „unschön“ machen. Aus diesem Grund sowie der Umdrehfunktion für Dips haben wir uns dazu entschieden, das System basierend auf einem Adapter-Einhängesystem zu konstruieren. Dies bedeutet, dass lediglich die Wandadapter Platte an die Wand geschraubt werden muss, die Stange selbst aber ein- und ausgehängt werden kann. Wird sie gerade nicht gebraucht, kann sie aus dem Adapter herausgenommen und verstaut werden.

 

Die Klimmzugstange bietet aufgrund der angeschweißten Dip Stangen viele verschiedene Griffmöglichkeiten, sodass du Klimmzüge optimal aus unterschiedlichen Winkeln trainieren kannst. Die beiden Dip Stangen sind in V-Form angeschweißt und ermöglichen somit einen breiten oder schmaleren Griff.

 

Durch die Flexibilität und der Dip Funktion sind viele verschiedene Übungen für unterschiedliche Muskelgruppen möglich, so kannst du nicht nur Klimmzüge, sondern auch deinen kompletten Oberkörper trainieren. Ausführlichere Informationen findest du noch weiter unten.

 

Da unsere Edelstahl Klimmzugstange aus rostfreiem Edelstahl besteht, kann diese sowohl an Innen-, als auch Außenwänden montiert werden. Dies ermöglicht dir auch eine Wandbefestigung an einer Außenwand im Garten, um so bei gutem Wetter im Freien trainieren zu können.

 

Ein Arretier-Bolzen schütz die Stange gegen das Herausrutschen aus dem Adapter und dient so als Sicherheit speziell bei Ruckartigen Bewegungen wie muscle-ups.

 

 

Bei der Entwicklung haben wir auch an Crossfit Sportler gedacht, die meiste gerade Klimmzugstangen bevorzugen. Mit der optionalen geraden Stange, die als Erweiterung dient, kannst du auch mit gerader Stange deine Übungen absolvieren. Diese eignet sich speziell für muscle-ups oder Klimmzüge.

 

 

 

Montage unserer Klimmzugstange für zu Hause

Wir empfehlen bei unserer Klimmzug- und Dip Stange ausschließlich Ziegel- und Betonwände für die Wandmontage. Andersartige Wände die Rigips Wände halten den hohen Kräften nicht Stand, die bei Belastung entstehen. Achte zudem wie bereits angesprochen darauf, dass du genügen Abstand zur Decke hast, um nicht mit dem Kopf dagegen zu stoßen. Bezüglich Montagehöhe empfehlen wir dir, die Stange lieber etwas höher passend für Klimmzüge zu montieren. So musst du bei Klimmzügen die Beine nicht anwinkeln und kannst für die Dips einfach etwas nach oben springen. Eine optimale Installationshöhe können wir aber nicht vorgeben, da jeder Mensch andere Proportionen hat. Halte die Stange am besten vorab an die Wand und finde die für dich passende Höhe.

 

Damit du für die Wandmontage keine zusätzliche Person benötigst und ebenfalls auch vor endgültiger Montage sehen kannst, wie hoch die finale Höhe ist, haben wir eine Bohrschablone entwickelt, die den Wandadapter simuliert und die du mit einer Wasserwaage ausrichten kannst, an die Wand Kleben kannst und durch die du zudem bohren kannst. So sparst du dir das lästige Anzeichnen von Bohrlöchern.

 

Montageablauf – Benötigtes Material:

- Bohrschablone Pullup & Dip + Klebestrei­fen zur Befestigung

- Indoor Adapter

- Wasserwage

- Schlagbohrmaschine

- Hammer

- 2 x Bohrer (5 mm zum Vorbohren und 10 mm für Enddurchmesser)

- Zollstab

- 1 x Schraubenschlüssel 13 mm

- 7 x fischer Langschaftdübel (oder ähnliche)

- Staubsauger


 

Montageschritte:

  • Der Abstand der Oberkante des Indoor-Adapters (siehe Bohrschablone) sollte mindestens 45 cm bis zur Decke betragen. Die Bohrschablone mit der Wasserwaage sehr genau ausrichten und mit Klebeband an der Wand fixieren. Je nach Körpergröße kann dabei die gewünschte Höhe selbst bestimmt werden.

 

  • Nach der Fixierung der Bohrschablone an der Wand, nun alle sieben Bohrungen auf der Bohrschablone mit dem 5 mm Bohrer vorbohren. Anschließend die sieben Löcher mit dem 10 mm Bohrer auf Enddurchmesser bohren. Die Bohrtiefe sollte mindestens 110 mm betragen. Die Bohrschablone nun wieder von der Wand abnehmen und die Bohrlöcher gut mit einem Staubsauger aussaugen oder mit einem Ausbläser ausblasen. Den indoor Adapter über die Löcher an die Wand drücken, die Dübel vorsichtig mit dem Hammer hinein klopfen und anschließend die Schrauben mit dem Schraubenschlüssel fest verschrauben.

 

Hinweis:

Bei Beton- oder Stahlbetonwänden nach dem Bohren mit dem 10 mm Bohrer das Bohrloch zusätzlich mit 2-3 Rein- und Raus-Bewegungen bohren, sodass der Dübel genügend Platz hat.

 

 

Welche Übungen können mit der indoor Pullup & Dip Stange durchgeführt werden?

Die Stange bietet dir viele mögliche Übungen wie natürlich Klimmzüge, Dips und Beinheben. Aber auch andere Übungen wie muscle-Ups bei ausreichend Deckenhöhe, L-hang, L-sit, reverse deadlift, toes-to-bar, Rudern mit dem Körpergewicht, Handstand oder andere Arten von Klimmzügen wie archer-pull-ups oder typewriter pull-ups sind möglich. Zudem kannst du an das Rohr des Auslegers oder die beiden multi-Stangen ein Widerstandsband, Gymnastik Ringe oder einen Schlingentrainer befestigen.

Schau dir dazu einfach unser Video an, in dem wir dir eine Reihe von Körpergewichts-Übungen zeigen.

 

 

Lieferumfang

Kommen wir zum letzten Punk, des Lieferumfangs. Unsere Pullup & Dip Klimmzug- und Dip Stange für die Wandmontage kommt inklusive des Auslegers (1), der Adapterplatte für die Wand (2), der beiden kombi-Stangen für Klimmzüge und Dips (3) sowie den Befestigungsschrauben (4) für die Wandbefestigung und einer Bohrschablone und Bedienungsanleitung.  

 

Für Feedback zum Produkt sind wir jederzeit sehr offen. Hinterlasse und gerne deine Verbesserungsvorschläge. Solltest du auch an outdoor Training interessiert sein und auf der Suche nach einer Klimmzugstange für den Garten oder den Park sein, könnte unsere transportable Profi Klimmzugstange für indoor & outdoor das Richtige für dich sein.

Wir wünschen dir ein erfolgreiches Training und super Fortschritte!

 

 

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