Guide Bundle: Klimmzug Trainingsplan, Warm-up & Mobility Plan und Ernährungs Rezepte Guide [PDF]

Guide Bundle: Bestelle unsere drei Guides im Bundle, zahle nur zwei davon und spare 33% Rabatt!

Du möchtest endlich deinen ersten freien und sauberen Klimmzug schaffen, dich vor jedem Training ordentlich aufwärmen, deine Beweglichkeit verbessern und dich richtig ernähren und die Basics einer gesunden Sporternährung kennenlernen?

Dann ist unser Guide Bundle bestehend aus allen drei Guides und Plänen genau das richtige für dich!

Mit dem Klimmzug Trainingsplan Guide zeigen wir dir genau, wie du trainieren und die Übungen ausführen musst, damit du diese sauber und verletzungsfrei durchführst und dein Ziel des ersten Klimmzuges garantiert erreichst.

Durch unseren Wochenplan halten wir dich sprichwörtlich "an der Stange" und sorgen dafür, dass du Erfolge erzielst, Fortschritte machst, dir das Training Spaß macht und du jahrelang dran bleibst und zukünftig zur "Klimmzug Maschine" wirst ;-). Durch die Übungsvideos erlernst du die perfekte Übungsausführung der verschiedenen Übungen und die korrekte Klimmzug Ausführung. Du wirst generell fitter, baust Kraft und Muskeln auf, verbesserst deine allgemeine Gesundheit und dein Wohlbefinden und verbrennst nebenbei noch Fett! 

Mit dem Warm-up und Mobility Plan geben dir fünf Warm-up Pläne an die Hand, mit denen du dich perfekt auf jede Trainingssession vorbereiten kannst. Sei es Klimmzug Warm-up, Push Warm-up, Beintraining Warm-up, Ganzkörper Warm-up oder Handstand Warm-up - mit den Plänen bist du für jedes anstehende Training bestens vorbereitet.

Wir zeigen dir genau, wie du die Warm-up Übungen ausführen musst, damit du dein Training sauber und verletzungsfrei durchführen kannst und keine Trainingsunterbrechungen durch Verletzungspausen entstehen.

Zudem erhältst du vier Mobility Pläne (Alltags Mobility, Überkopf Mobility, Kniebeugen Mobility, Pike Mobility), um deine allgemeine Beweglichkeit zu verbessern. Die Mobility Trainings solltest du idealerweise 1-2x/Woche absolvieren.

Mit dem Ernährungs- und Rezepte Guide geben wir dir die wichtigsten Basics an die Hand, sodass du zukünftig optimal informiert bist und so selbst durch die Ernährung deine sportlichen Ziele steuern kannst. Egal ob du Abnehmen oder Zunehmen willst, der Guide liefert dir die wichtigsten Infos für dein Ernährungsziel, sodass dem flachen Bauch oder Sixpack, aber auch einem muskulösen und gesunden Körper nichts mehr im Wege steht!

Fehlt es dir öfters an Motivation und einem Austausch unter Gleichgesinnten?

In unserer exklusive Facebook-Gruppe mit über 1.000 Mitgliedern kannst du dich mit Gleichgesinnten austauschen, Antworten auf deine Fragen erhalten, dir einen Trainings-Buddy suchen und dich täglich zu neuen Höchstleistungen motivieren lassen. So halten wir deine Motivation hoch, sodass du stetig dran bleibst und Erfolge feiern wirst!

Das bekommst du:

1) Klimmzug Trainingsplan: Der Weg zum ersten Klimmzug in 10 Wochen [PDF]

✔️ 10-Wochen Klimmzug Trainingsplan inkl. Übungsvideos

✔️ Klimmzug Wam-up Routine für verletzungsfreies Training

Für wen ist der Plan geeignet?

Der PDF-Trainingsplan ist für alle Sportler/innen geeignet, die den ersten freien und sauberen Klimmzug erlernen möchten und richtet sich demnach an Trainingsanfänger.

2) Warm-up & Mobility Plan [PDF]

✔️ Fünf Warm-up Pläne (Klimmzug Warm-up, Push Warm-up, Bein Training Warm-up, Ganzkörper Warm-up, Handstand Warm-up) inkl. Übungsvideos

✔️ Vier Mobility Pläne: Alltags Mobility, Überkopf Mobility, Kniebeugen Mobility, Pike Mobility) inkl. Übungsvideos

✔️ Zugang zu unserer exklusiven Facebook-Gruppe mit über 1.000 Mitgliedern (Community Austausch, Antworten auf deine Fragen, Trainingspartner/in Suche etc.)

Für wen ist der Plan geeignet?

Die Warmup-Trainingspläne sind für alle Sportler/innen geeignet, die sich vor dem Training perfekt aufwärmen wollen, um die Zielmuskulatur ideal ansteuern zu können und Trainingsverletzungen zu vermeiden. Die Mobility Trainingspläne sind für alle Sportler/innen, die ihre Mobilität und Beweglichkeit verbessern wollen.

3) Ernährungstipps und Rezepte Guide [PDF]

✔️ 16 Seiten Tipps zur Sporternährung (s. auch Inhaltsverzeichnis)

✔️ 29 leckere und gesunde Rezepte zum Nachkochen (auch vegetarische und vegane Rezepte)

✔️ Zugang zu unserer exklusiven Facebook Gruppe mit über 1.000 Mitgliedern (Community Austausch, Antworten auf deine Fragen, Trainingspartner/in Suche etc.)

Für wen ist der Guide geeignet?

Der Ernährungs- und Rezepte Guide ist für alle Sportler/innen geeignet, die Wert auf eine gesunde und leckere Ernährung legen, die wichtigsten Basics erlernen möchten und leckere und gesunde Rezepte nachkochen möchten.

4) Zugang zur Facebook Gruppe

Zugang zu unserer exklusiven Facebook-Gruppe mit über 1.000 Mitgliedern (Community Austausch, Antworten auf deine Fragen, Trainingspartner/in Suche etc.)

60 Tage Erfolgs-Garantie

Wir sind so von unserem Plänen & Guides so überzeugt, dass wir dir eine 60-Tage Erfolgs-Garantie geben. Solltest du innerhalb der ersten 60 Tage keine Erfolge erzielen und nicht zufrieden sein, schreibe uns eine kurze Nachricht und wir erstatten dir dein Geld zurück. Ohne Wenn und Aber! 

Versand:

Den Trainingsplan erhältst du nach erfolgreicher Bezahlung direkt per E-Mail als PDF Download zugeschickt.

 Fast worldwide shipping: Your order will be shipped within 24 hours. Fast shipping within Europe in 1-5 business days depending on the country of delivery. Free shipping within the US from $200 and within Germany from 100€! We ship from our two warehouses in Germany and the USA incl. tracking with guaranteed delivery!

 Hassle-free returns: You are not fully satisfied? Just send it back within 30 days (free of charge within Germany and the USA).

 100% Satisfaction Guarantee: We give you a 30 day money back guarantee if you are not fully satisfied! Don't love our products? Send them back.

 Excellent customer service: Our helpful customer service is available to answer any question in English and German. That's why over 1,000 customers worldwide have already rated us with 5/5 stars on Trustpilot!

 Over 500,000 satisfied customers: 98% customer satisfaction and over 500,000 satisfied customers in 70 countries worldwide already belong to the Pullup & Dip community.

Further questions about the product? Then just send us a message to service@pullup-dip.com or simply call: +49 89 215300-747

The exact shipping costs for your order and country you can calculate in the shopping cart with our shipping costs calculator. Simply add the products you are interested in into the cart and use the shipping costs calculator in the shopping cart.

FAQ:

1) Wie viel Zeit muss ich einplanen für den Klimmzug Trainingsplan?

Den Trainingsplan kannst du bequem zu Hause durch Heimtraining absolvieren. Pro Woche sind drei Trainingseinheiten zu je ca. 45 Minuten eingeplant. Das Heimtraining spart viel Zeit und kann 100% flexibel in Alltag integriert werden, da man zu jeder Zeit flexibel trainieren kann und sich Anfahrt zum Studio und Warten an Geräten spart! So gibt's keine Ausreden mehr!

2) Was erwartet mich in den 10 Wochen des Klimmzug Trainingsplans?

Woche 1 & 2: Einstieg in das Programm - Maximalkraft steigern

Woche 3 & 4: Maximalkraft steigern - Pullup 1. Progression

Woche 4 & 5: Maximalkraft steigern - Pullup 2. Progression

Woche 6 & 7: Maximalkraft steigern - Pullup 2. Progression mit Fokus Corestrength

Woche 9: Deload Woche - Bereite dich auf neue Rekorde vor!

Woche 10: Zeit für neue Rekorde